協和婦女醫院 月子中心
產後運動老師 夢萍老師

媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，
醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎（stenosing tenosynovitis）」。
其發生的位置在大拇指底部、靠近手腕的側邊，是執行大拇指伸展動作的「拇指外展長肌腱」與「伸拇指短肌腱」，因為過度使用而產生發炎的現象。

雖然稱為媽媽手，但這症狀除了媽媽以外，長期施力不當或過度使用且姿勢不良也會導致媽媽手。
例如抱寶寶的姿勢不當、產後擠乳手勢、做家事或是需要長時間使用電腦或是文字工作者都可能會導致症狀發生。

那我們又該如何紓緩手部的不適？
其實平常就可以透過一些小小的動作改善症狀。
就讓夢萍老師來教教我們該怎麼做吧！


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